去川西川藏滇藏旅行,高反了怎么办?

藏小小
2021-04-09

川滇藏旅行(是指川西、滇西北、西藏),映入脑海的是沿途美景,心中后怕的是沿途高海拔的高原反应。想去看美景,又害怕高反,怎么办?今日藏小小就为你解答:去川滇藏旅行,高反了怎么办?

微信图片_20210409170235.jpg

川滇藏的原始壮观风景,大多被深层次的藏在了高原,也意味着不适合大多数拍平原生活的普通人群。川滇藏高原旅行,如何更好的预防改善高反,也就成为出行前的担忧,感受行程准备预防分的重中之重。

微信截图_20210409153400.png

川藏线老司机+度娘百科综合告知你:“高原反应”并没有那么可怕,是突然从平原抵达高原的应急反应,只要注意一下几个要点吗,避开高原担忧,敞开玩!

微信截图_20210409153335.png

源于百科:高原反应是指人突然到达一定高度的海拔之后,身体机能为适应海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题,而产生的一系列自然生理反应。高反常见症状:头昏头疼,嗜睡,呕吐,心脏驾驶……症状。其实每个人都有高反 ,包括藏族本地同胞,只是最后呈现出来的显性症状程度不同,

微信截图_20210409153346.png

高反是高海拔原因构成的,川滇藏沿途海拔翻山越岭,盘旋缓升缓降模式。海拔也是起起伏伏的变化的,氧气是稀薄的,气压是降低的,人体肺部氧气会随着海拔上升而减少,造成呼吸急促。

高反缓解方法及现象如下:

1.进高原的最好方法就是:缓、慢、撤让行程缓慢下来,让身体适应下来,俗话说旅途中肉体走得太快,需要慢下来,让你的灵魂跟上肉体。

2.高原第一天第二天除了吃饭、睡觉、晒太阳、休息,其他的事情尽量不要安排:另外需做到三天不洗头、不洗澡。到达高原之后,前两天行动需放慢放缓,行如蜗牛也无人笑你,反而急吼吼的蹦跶跳高的朋友,周围人都为你提心吊胆的。

3.高反时间时间规律:轻度高反在抵达高海拔6-12小时之内,适当的休息,睡觉等就会自动适应;若少量吸氧缓解,适应良好,24至48小时后就可缓解症状;极少数的需要全程高频率吸氧,三天以上缓解;极个别高反严重的需要马上吸氧或医护救援。高海拔的适应时间和人的个体差异有关。

4.拉萨周边游路线,建议尽量是提前3天抵达拉萨:整顿几天,适应高原,再拉萨集合出发旅行线对于有前往珠峰东坡,冈仁波齐转山计划的旅者而言尤其重要。。避免急匆匆的下飞机,身体难受硬抗跟线路,全程都在治愈缓和高反,无心看风景。

微信截图_20210409170443.png

5.缓解高反的方法:多补充热水,多吃碳水化合物的流质食,葡萄糖糖水,高热量食物(吃太多或大量摄入盐分,也会加剧高反现象需避免),适量吸氧,和头痛粉药物进行缓解,进藏前7天吃红景天(必须提前吃才有左右),多睡觉休息等都可缓解高反症状。

6.线路设计要合理:起始点海拔超过3500米(如拉萨3658米)在设计线路时海拔间隔需控制在300-500米以内旅行进程不宜过快。

7.不适之时要撤退:高反仍是医学专业尚未完全攻克的盲区,任何人都有高原反应的概率。如在遵循缓慢原则下,仍出现高反加重征兆(肺部杂音),这时“撤”就一个字,请勿坚持。

8.切忌心理暗示:本没高反,而心理过于担心会高反,怕高反的心理暗示(越怕越容易高反),心态放平缓。适当吸了氧以缓解,而心理还是要吸氧才能好的暗示心理,纯氧气吸多了会上瘾的,切勿心理依赖和暗示。

微信截图_20210409170515.png

这8项措施相对重要,部分可让旅行者不那么难受,加速适应过程;部分避免加重或预防高反。而人体具有先天具自我调节功能,经过高原,绝大多数人可避免高反,或快速恢复的,不用过分恐惧,但也能掉以轻心。

总之,去川滇藏旅行,高反了是一种身体正常现象。正确认识高反,才能战胜高反。高原反应不是阻挡旅者踏足西藏的决心,翻山越岭的艰难,只为欣赏一眼西藏的最美景观,这就是去川滇藏旅行一趟的意义。更多川西川藏旅行线路攻略问题,可直接V❤13688102296-周队,V❤17380134332-燕子,


分享